Оплата программы «Глубокая саморефлексия»

7 активных дней, чтобы лучше понять себя, свои чувства, реакции и повторяющиеся жизненные сценарии

Стоимость программы: $150
Формат: онлайн
Продолжительность: 7 активных дней сопровождения
Оплата: разовая, без подписки

«Глубокая саморефлексия» — это индивидуальная онлайн-программа для тех, кто хочет внимательнее увидеть себя в повседневной жизни: как вы реагируете, что чувствуете, какие мысли повторяются, где включаются старые сценарии и какие внутренние темы требуют большего внимания.

Это формат для людей, которые хотят не просто “подумать о себе”, а развить более глубокое самопонимание, эмоциональную зрелость и более осознанное отношение к своей жизни.

В течение программы вы наблюдаете за собой, ведёте голосовой или письменный дневник, разбираете важные ситуации и получаете личную обратную связь от коуча.

Главная цель программы — не “исправить” вас, а помочь вам глубже осознать себя, свои чувства, реакции, внутренние сценарии и повседневные решения.

Что входит в стоимость $150

В стоимость программы входит:

• стартовая онлайн-консультация;
• определение главного фокуса 7-дневной практики;
• 7 активных дней саморефлексии;
• голосовой или письменный дневник;
• обратная связь от коуча ежедневно, кроме выходных;
• внимательное отражение повторяющихся тем, реакций и внутренних сценариев;
• завершающая онлайн-консультация;
• рекомендации для дальнейшей самостоятельной саморефлексии.

Оплата является разовой. Подписка не оформляется. Скрытых ежемесячных платежей нет.

Как проходит программа

После оплаты вы получите подтверждение по email. Затем мы согласуем время стартовой онлайн-консультации.

На стартовой консультации мы определяем главный фокус работы: что именно важно наблюдать в течение следующих активных дней.

Например:

• какие реакции повторяются;
• какие чувства трудно распознавать;
• где вы действуете автоматически;
• какие мысли возвращаются снова и снова;
• где вы теряете контакт с собой;
• какие внутренние конфликты требуют внимания;
• какие решения даются особенно трудно;
• какие темы в жизни хочется увидеть глубже;
• какие сценарии повторяются в отношениях, работе или повседневности.

Эта консультация задаёт направление всей программы.

После неё начинается период практики: вы наблюдаете за собой в реальной жизни и оставляете голосовые или письменные сообщения с саморефлексией.

Как проходят 7 активных дней саморефлексии

В течение программы вы оставляете голосовые или письменные сообщения. Обычно это может быть вечерний разбор дня, но можно отправлять наблюдения и в течение дня, если произошла важная ситуация.

Сообщение может быть простым и живым.

Вы можете рассказать:

• что сегодня произошло;
• что вы почувствовали;
• какая мысль повторялась;
• где вы были не в контакте с собой;
• что вас задело;
• где появилась внутренняя реакция;
• что вы поняли о себе;
• что хочется увидеть глубже;
• какие ситуации или чувства повторяются.

Задача не в том, чтобы говорить красиво или правильно.

Задача — честно наблюдать за собой.

На основе ваших сообщений коуч даёт личную обратную связь. Это не оценка и не совет “как правильно жить”, а внимательное отражение того, что проявляется в ваших словах: повторяющиеся темы, эмоциональные реакции, внутренние сценарии, возможные слепые пятна и важные вопросы для дальнейшего наблюдения.

Так вы постепенно начинаете видеть себя не только изнутри, но и со стороны.

Именно это часто становится самым ценным: человек замечает то, что раньше было частью привычного автоматизма.

Завершающая консультация

После 7 активных дней саморефлексии проходит завершающая онлайн-консультация.

На ней мы обсуждаем:

• что вы осознали за время практики;
• какие инсайты появились;
• какие чувства стали заметнее;
• где обнаружились слепые зоны;
• какие реакции повторялись;
• какие внутренние сценарии стали понятнее;
• что изменилось в вашем восприятии повседневной жизни;
• что важно развивать дальше.

Эта консультация помогает собрать опыт программы в цельную картину и понять, какие следующие шаги могут быть для вас полезны.

Для кого подходит эта программа

Программа подходит, если вы хотите:

• лучше понимать себя;
• внимательнее замечать свои чувства;
• увидеть повторяющиеся реакции;
• разобраться, где вы действуете автоматически;
• лучше понимать свои внутренние конфликты;
• развить навык честной саморефлексии;
• увидеть свои повседневные сценарии со стороны;
• мягко укрепить контакт с собой;
• начать более осознанно относиться к своим решениям и реакциям.

Что даёт эта программа

Вы начинаете лучше замечать, как ваши чувства, мысли, реакции и решения связаны между собой.

Вы видите, где действуете автоматически.

Вы начинаете понимать, какие внутренние темы повторяются.

Вы замечаете, где теряете контакт с собой.

Вы получаете личную обратную связь, которая помогает увидеть слепые зоны и повторяющиеся сценарии.

Вы развиваете более внимательное, честное и глубокое отношение к своей внутренней жизни.

Вы начинаете лучше понимать не только отдельные ситуации, но и внутренние механизмы, которые стоят за вашими реакциями.

Важные уточнения

Программа включает 7 активных дней сопровождения: саморефлексию, голосовые или письменные сообщения и обратную связь от коуча.

Обратная связь предоставляется ежедневно, кроме выходных и праздничных дней, если другой ритм не согласован индивидуально.

Если в период программы попадают выходные, сопровождение может мягко растянуться, чтобы сохранить спокойный и бережный ритм работы.

Программа проводится онлайн. Формат связи согласуется индивидуально после оплаты.

Это не терапия

«Глубокая саморефлексия» — это коучинговый, образовательный и развивающий формат.

Это не медицинская, психотерапевтическая, психиатрическая или экстренная психологическая помощь.

В рамках программы не ставятся диагнозы, не назначается лечение и не заменяется работа врача, психотерапевта, психиатра или другого лицензированного специалиста.

Если вам требуется медицинская или психотерапевтическая помощь, пожалуйста, обратитесь к соответствующему специалисту в вашей стране.

Что происходит после оплаты

После оплаты вы получите подтверждение по email.

Дальше мы согласуем время стартовой онлайн-консультации. После стартовой консультации начнётся ваша программа: саморефлексия, голосовой или письменный дневник и обратная связь от коуча.

Если вы уже проходили бесплатную вводную консультацию, мы можем сразу согласовать старт программы.

Если вы ещё не проходили вводную консультацию и не уверены, подходит ли вам этот формат, вы можете сначала записаться на бесплатную вводную консультацию.

Перенос консультации

Стартовую или завершающую консультацию можно перенести, если вы предупредите не позднее чем за 24 часа до согласованного времени.

Если вы не пришли на консультацию и не предупредили заранее, консультация может считаться проведённой.

Условия возврата

Полный возврат возможен, если программа ещё не началась и стартовая консультация ещё не была проведена.

После проведения стартовой консультации и начала программы возврат обычно не предоставляется, поскольку услуга включает индивидуальную работу, время коуча, анализ сообщений, подготовку обратной связи и сопровождение.

Если программа не может быть проведена по причине со стороны исполнителя, вам будет предложен перенос или возврат оплаты.

Если у вас возник вопрос по оплате, переносу или возврату, пожалуйста, напишите нам до начала программы.

Кто оказывает услугу

Сервис Get Better Daily предоставляется компанией RELEXA, LLC.

Услуга проводится онлайн. Все детали программы, время консультаций и формат связи согласуются индивидуально после оплаты.

Перед оплатой

Перед оплатой, пожалуйста, убедитесь, что вы понимаете формат программы:

• стоимость программы составляет $150;
• оплата является разовой;
• подписка не оформляется;
• программа включает 7 активных дней сопровождения;
• обратная связь предоставляется ежедневно, кроме выходных и праздничных дней;
• программа является коучинговым и образовательным форматом;
• программа не является медицинской, психотерапевтической или экстренной психологической услугой;
• после оплаты мы согласуем стартовую онлайн-консультацию.