Оплата программы «Настроить внутреннюю оптику»

30-дневная программа тренировки точного мышления

Стоимость программы: $299
Формат: онлайн
Продолжительность: 30 дней
Оплата: разовая, без подписки

«Настроить внутреннюю оптику» — это индивидуальная онлайн-программа, которая помогает замечать автоматические мысли, проверять внутренние выводы и постепенно развивать более точное, спокойное и устойчивое восприятие.

Это формат личной работы для тех, кто хочет лучше понимать, как рождаются мысли, где в них факт, где интерпретация, где допущение, где эмоциональная реакция, а где уже искажение восприятия.

Главная цель программы — не “исправить” вас и не заменить одни убеждения другими. Задача глубже: научиться видеть точнее.

Постепенно вы начинаете замечать не только что вы думаете, но и как именно приходите к своим выводам.

Что входит в стоимость $299

В стоимость программы входит:

• стартовая онлайн-консультация;
• 30 дней самостоятельной практики;
• ежедневные короткие задания на 10–20 минут;
• голосовая или письменная саморефлексия через WhatsApp;
• обратная связь от коуча ежедневно, кроме выходных;
• тренировка различения фактов, интерпретаций, допущений и выводов;
• интеграционная онлайн-консультация;
• рекомендации для дальнейшей самостоятельной практики.

Оплата является разовой. Подписка не оформляется. Скрытых ежемесячных платежей нет.

Как проходит программа

После оплаты вы получите подтверждение по email. Затем мы согласуем время стартовой онлайн-консультации.

Сначала проходит стартовая консультация. Она носит обучающий характер.

На ней мы разбираем простые примеры и учимся видеть структуру мысли:

• наблюдаемые факты;
• интерпретации;
• скрытые аксиомы;
• допущения;
• эмоциональные реакции;
• выводы, которые могут усиливать напряжение или сужать восприятие.

После этого начинается 30-дневный цикл самостоятельной практики.

Каждый день вы получаете небольшое задание на 10–20 минут и отвечаете голосовым сообщением или письменно — так, как вам удобнее.

Это не теория и не абстрактная психология. Это практическая тренировка мышления на материале вашей реальной жизни.

Что происходит в процессе

В течение программы вы учитесь замечать автоматические мысли до того, как они начинают управлять состоянием.

Вы различаете:

• факты;
• интерпретации;
• убеждения;
• допущения;
• эмоционально окрашенные выводы;
• привычные сценарии восприятия.

Вы начинаете видеть, где мысль звучит убедительно, но на самом деле построена на непроверенном выводе.

Вы тренируете способность мягко калибровать свои реакции и развиваете более точное восприятие себя, других людей и ситуаций.

Это не попытка “думать позитивно”.

Это навык видеть точнее.

Как проходит 30-дневная практика

Каждый день вы выполняете короткое задание.

Это могут быть разборы реальных мыслей, ситуаций, убеждений или специально подобранные упражнения.

Вы отправляете результат через WhatsApp — голосовым сообщением или письменно.

Так тренировка остаётся живой, личной и встроенной в вашу реальную жизнь.

В процессе вы можете наблюдать:

• какие мысли повторяются;
• где вы делаете быстрый вывод;
• где путаете факт и интерпретацию;
• какие ситуации вызывают эмоциональную реакцию;
• какие убеждения сужают восприятие;
• где появляется автоматический сценарий;
• как можно посмотреть на ситуацию точнее;
• какие выводы стоит проверить перед тем, как им верить.

Постепенно этот навык начинает работать в общении, решениях и повседневной жизни.

Интеграционная консультация

Вторая консультация помогает собрать опыт программы в цельную картину.

На ней мы смотрим, как навык точного мышления переносится в вашу реальную жизнь:

• отношения;
• решения;
• эмоциональные реакции;
• внутренние диалоги;
• повторяющиеся ситуации;
• восприятие себя и других людей;
• качество решений;
• способность спокойнее смотреть на сложные темы.

Мы разбираем, что изменилось за 30 дней, какие мыслительные ошибки стали заметнее, какие упражнения оказались наиболее полезными и как продолжать развивать этот навык самостоятельно.

Для кого подходит эта программа

Программа подходит, если вы хотите:

• лучше замечать автоматические мысли;
• спокойнее разбирать сложные ситуации;
• точнее отличать факты от интерпретаций;
• меньше сливаться с первой эмоциональной реакцией;
• проверять внутренние выводы;
• видеть больше вариантов там, где раньше казался только один;
• развивать более точное и устойчивое мышление;
• лучше понимать свои реакции, решения и внутренние сценарии.

Что даёт эта программа

Вы быстрее замечаете автоматические реакции.

Легче проверяете внутренние выводы.

Меньше сливаетесь с первой эмоциональной интерпретацией.

Спокойнее смотрите на сложные ситуации.

Лучше различаете, где реальность, а где привычный сценарий восприятия.

Вы начинаете раньше замечать мыслительные ошибки, точнее различать факты и интерпретации, быстрее возвращаться в более спокойное состояние и видеть больше вариантов там, где раньше казалось, что есть только один вывод.

Это влияет на качество решений, отношения, внутреннюю устойчивость и ощущение себя в жизни.

Важные уточнения

Программа длится 30 дней и включает самостоятельную практику, задания и обратную связь от коуча.

Обратная связь предоставляется ежедневно, кроме выходных и праздничных дней, если другой ритм не согласован индивидуально.

Если в период программы попадают выходные, сопровождение может мягко продолжаться в согласованном ритме, чтобы процесс оставался спокойным и не превращался в дополнительную нагрузку.

Задания обычно занимают 10–20 минут в день.

Программа проводится онлайн. Основной канал для ежедневной практики и саморефлексии — WhatsApp, если другой формат не согласован индивидуально.

Это не терапия

«Настроить внутреннюю оптику» — это коучинговый, образовательный и развивающий формат.

Это не медицинская, психотерапевтическая, психиатрическая или экстренная психологическая помощь.

В рамках программы не ставятся диагнозы, не назначается лечение и не заменяется работа врача, психотерапевта, психиатра или другого лицензированного специалиста.

Если вам требуется медицинская или психотерапевтическая помощь, пожалуйста, обратитесь к соответствующему специалисту в вашей стране.

Что происходит после оплаты

После оплаты вы получите подтверждение по email.

Дальше мы согласуем время стартовой онлайн-консультации. После стартовой консультации начнётся 30-дневная программа: ежедневные короткие задания, саморефлексия через WhatsApp и обратная связь от коуча.

Если вы уже проходили бесплатную вводную консультацию, мы можем сразу согласовать старт программы.

Если вы ещё не проходили вводную консультацию и не уверены, подходит ли вам этот формат, вы можете сначала записаться на бесплатную вводную консультацию.

Перенос консультации

Стартовую или интеграционную консультацию можно перенести, если вы предупредите не позднее чем за 24 часа до согласованного времени.

Если вы не пришли на консультацию и не предупредили заранее, консультация может считаться проведённой.

Условия возврата

Полный возврат возможен, если программа ещё не началась и стартовая консультация ещё не была проведена.

После проведения стартовой консультации и начала программы возврат обычно не предоставляется, поскольку услуга включает индивидуальную работу, время коуча, подготовку заданий, анализ вашей саморефлексии и сопровождение.

Если программа не может быть проведена по причине со стороны исполнителя, вам будет предложен перенос или возврат оплаты.

Если у вас возник вопрос по оплате, переносу или возврату, пожалуйста, напишите нам до начала программы.

Кто оказывает услугу

Сервис Get Better Daily предоставляется компанией RELEXA, LLC.

Услуга проводится онлайн. Все детали программы, время консультаций и формат связи согласуются индивидуально после оплаты.

Перед оплатой

Перед оплатой, пожалуйста, убедитесь, что вы понимаете формат программы:

• стоимость программы составляет $299;
• оплата является разовой;
• подписка не оформляется;
• программа длится 30 дней;
• задания обычно занимают 10–20 минут в день;
• обратная связь предоставляется ежедневно, кроме выходных и праздничных дней;
• программа является коучинговым и образовательным форматом;
• программа не является медицинской, психотерапевтической или экстренной психологической услугой;
• после оплаты мы согласуем стартовую онлайн-консультацию.