Оплата программы «Управление состоянием»

10 активных дней для спокойствия, концентрации, внутренней устойчивости и более глубокого контакта с собой

Стоимость программы: $199
Формат: онлайн
Продолжительность: 10 активных дней сопровождения
Оплата: разовая, без подписки

«Управление состоянием» — это индивидуальная онлайн-программа, которая помогает подобрать личные инструменты для спокойствия, концентрации, внутренней устойчивости и более глубокого контакта с собой.

В жизни часто решает не только то, что происходит, а то, в каком состоянии вы с этим встречаетесь.

Одна и та же ситуация может восприниматься совершенно по-разному: из усталости — как угроза, из тревоги — как катастрофа, из внутренней собранности — как задача, с которой можно работать.

Поэтому управление состоянием — это не просто практика для расслабления. Это важный навык повседневной жизни.

Он влияет на то, как вы принимаете решения, как общаетесь с людьми, как восстанавливаетесь после нагрузки, как проходите через стресс и насколько можете опираться на себя в сложные моменты.

В этой программе вы учитесь не подавлять эмоции и не заставлять себя “быть спокойнее”, а лучше понимать, что именно происходит внутри, и какие практики помогают вам возвращать устойчивость, внимание и живой контакт с собой.

Что входит в стоимость $199

В стоимость программы входит:

• стартовая онлайн-консультация;
• 10 активных дней практических упражнений;
• индивидуальный подбор методов под вашу ситуацию;
• голосовая или письменная саморефлексия;
• обратная связь от коуча ежедневно, кроме выходных;
• постепенное формирование личной системы саморегуляции;
• завершающая онлайн-консультация;
• рекомендации для дальнейшей самостоятельной практики.

Оплата является разовой. Подписка не оформляется. Скрытых ежемесячных платежей нет.

Как проходит программа

После оплаты вы получите подтверждение по email. Затем мы согласуем время стартовой онлайн-консультации.

На стартовой консультации мы разбираем, какие аспекты внутреннего состояния вы хотите развивать.

Например:

• способность быстрее успокаиваться;
• умение возвращать внимание;
• доступ к ресурсному состоянию;
• внутреннюю собранность;
• эмоциональный баланс;
• контакт с телом;
• способность мягко выходить из перегруза;
• умение переключаться из напряжения в более устойчивое состояние.

После этого подбираются наиболее подходящие для вас практики: дыхательные упражнения, медитативные практики, упражнения на внимание, телесные практики, психотехники, ресурсные состояния и другие развивающие методы.

Как проходят 10 активных дней сопровождения

Каждый активный день вы получаете одно упражнение — письменно или голосовым сообщением.

Вы выполняете его и даёте обратную связь: что почувствовали, что получилось, что было сложно, что изменилось в состоянии и какой эффект появился после практики.

Вы можете наблюдать:

• что помогает вам успокоиться;
• что возвращает концентрацию;
• что даёт ощущение внутренней опоры;
• что помогает выйти из перегруза;
• какие практики лучше подходят вечером;
• что можно использовать днём;
• какие упражнения вызывают сопротивление;
• какие методы стоит развивать дальше.

На основе вашей обратной связи мы уточняем направление и постепенно выбираем самые подходящие методы именно для вас.

Так за 10 активных дней формируется не случайный набор техник, а ваша личная карта саморегуляции.

Завершающая консультация

После 10 активных дней сопровождения проходит завершающая онлайн-консультация.

На ней мы разбираем:

• какие упражнения дали лучший эффект;
• какие состояния стали доступнее;
• какие методы помогают быстрее успокаиваться;
• какие практики возвращают внимание;
• что помогает вам выйти из перегруза;
• какие инструменты можно использовать самостоятельно;
• как выстроить дальнейшую личную программу развития.

Эта консультация помогает собрать опыт программы в понятную систему и понять, как использовать выбранные практики в повседневной жизни.

Для кого подходит эта программа

Программа подходит, если вы хотите:

• лучше понимать свои внутренние состояния;
• быстрее замечать тревогу, усталость, напряжение или перегруз;
• развить навык возвращения внимания;
• подобрать личные практики для спокойствия и концентрации;
• лучше восстанавливаться после эмоционального дня;
• мягко выходить из внутреннего хаоса;
• укрепить контакт с собой;
• создать личную систему саморегуляции.

Что даёт эта программа

Вы начинаете лучше понимать свои внутренние состояния: тревогу, перегруз, усталость, рассеянность, напряжение, потерю контакта с собой.

Вы узнаёте, какие методы действительно помогают именно вам: дыхание, внимание, телесные практики, медитативные упражнения, психотехники или работа с ресурсным опытом.

Вы получаете личный набор инструментов, который можно использовать в повседневной жизни: перед сложным разговором, после эмоционального дня, в момент перегруза, перед сном или когда нужно собрать внимание.

Вы развиваете не просто “умение расслабляться”, а более глубокий навык — способность влиять на своё состояние и не быть полностью зависимым от настроения, внешних обстоятельств или чужого поведения.

Это даёт больше спокойствия, концентрации, внутренней устойчивости и доверия к себе.

Важные уточнения

Программа включает 10 активных дней сопровождения: упражнения, саморефлексию и обратную связь от коуча.

Обратная связь предоставляется ежедневно, кроме выходных и праздничных дней, если другой ритм не согласован индивидуально.

Если в период программы попадают выходные, сопровождение может мягко растянуться, чтобы сохранить спокойный и бережный ритм работы.

Программа проводится онлайн. Формат связи согласуется индивидуально после оплаты.

Это не терапия

«Управление состоянием» — это коучинговый, образовательный и развивающий формат.

Это не медицинская, психотерапевтическая, психиатрическая или экстренная психологическая помощь.

В рамках программы не ставятся диагнозы, не назначается лечение и не заменяется работа врача, психотерапевта, психиатра или другого лицензированного специалиста.

Если вам требуется медицинская или психотерапевтическая помощь, пожалуйста, обратитесь к соответствующему специалисту в вашей стране.

Что происходит после оплаты

После оплаты вы получите подтверждение по email.

Дальше мы согласуем время стартовой онлайн-консультации. После стартовой консультации начнётся программа: практические упражнения, саморефлексия и обратная связь от коуча.

Если вы уже проходили бесплатную вводную консультацию, мы можем сразу согласовать старт программы.

Если вы ещё не проходили вводную консультацию и не уверены, подходит ли вам этот формат, вы можете сначала записаться на бесплатную вводную консультацию.

Перенос консультации

Стартовую или завершающую консультацию можно перенести, если вы предупредите не позднее чем за 24 часа до согласованного времени.

Если вы не пришли на консультацию и не предупредили заранее, консультация может считаться проведённой.

Условия возврата

Полный возврат возможен, если программа ещё не началась и стартовая консультация ещё не была проведена.

После проведения стартовой консультации и начала программы возврат обычно не предоставляется, поскольку услуга включает индивидуальную работу, время коуча, подбор упражнений, анализ обратной связи и сопровождение.

Если программа не может быть проведена по причине со стороны исполнителя, вам будет предложен перенос или возврат оплаты.

Если у вас возник вопрос по оплате, переносу или возврату, пожалуйста, напишите нам до начала программы.

Кто оказывает услугу

Сервис Get Better Daily предоставляется компанией RELEXA, LLC.

Услуга проводится онлайн. Все детали программы, время консультаций и формат связи согласуются индивидуально после оплаты.

Перед оплатой

Перед оплатой, пожалуйста, убедитесь, что вы понимаете формат программы:

• стоимость программы составляет $199;
• оплата является разовой;
• подписка не оформляется;
• программа включает 10 активных дней сопровождения;
• обратная связь предоставляется ежедневно, кроме выходных и праздничных дней;
• программа является коучинговым и образовательным форматом;
• программа не является медицинской, психотерапевтической или экстренной психологической услугой;
• после оплаты мы согласуем стартовую онлайн-консультацию.