Одиночество в новой стране: как адаптироваться и не потерять связь с людьми Упражнение «Маленький мост» Вспомните недавний момент, когда вы почувствовали одиночество. 1. Назовите, чего вам не хватало...
Новая страна, беспокойство и внутренний хаос: как снова почувствовать почву под ногами Глава 8. Тревога как сигнал потребности в структуре. Тревога особенно легко усиливается там, где много неизвестного. А...
Переезд за границу: как перестать жить на автопилоте и вернуть чувство свободы Глава 7. Метасубъектность: три уровня внутренней свободы. Внутри каждого человека есть несколько уровней внутренней жизни. Иногда мы...
Переезд за границу и тревога: почему мозг рисует худший сценарий Глава 6. Ловушки мышления при переезде: как не принимать тревожный прогноз за факт. Когда человек оказывается в новой стране,...
Не говорите себе это после переезда за границу | Глава из книги о жизни за границей Глава 5. Внутренний язык: как слова формируют опыт После переезда человек живёт не...
Стресс: как он работает и что помогает вернуть внутреннюю устойчивость Иногда тело понимает всё раньше, чем разум успевает признать: сил почти не осталось. Вы ещё отвечаете на сообщения, выполняете...
Адаптация после переезда: как вернуть уверенность После переезда в другую страну многие люди неожиданно замечают, что стало труднее сохранять уверенность, спокойствие и привычное ощущение внутренней собранности. То, что раньше...
Как перестать ждать и начать жить в новой стране | Глава из книги о жизни за границей Упражнение «Моя зона участия» Выберите одну ситуацию, которая сейчас вас беспокоит. Разделите...
Что эмиграция открывает внутри вас | Глава 3 из книги о жизни за границей Упражнение «Что показало зеркало?» Вспомните недавнюю ситуацию, которая вызвала напряжение. Закончите четыре фразы: 1....
Как сохранить себя в новой стране: внутренняя опора, выбор и жизнь за границей Упражнение «Одна точка на новой карте» Возьмите лист бумаги и закончите три фразы: 1. Сейчас самой...